Опитайте приставката на Lifebg.net за Google Chrome. С нея получавате в реално време най-актуалните статии директно в браузъра.
Начало » ЗДРАВЕ » Идеалното тегло за цял живот: методът, който е напълно безвреден и работи:

Идеалното тегло за цял живот: методът, който е напълно безвреден и работи:

Няма жена, която да не мечтае за идеалното тегло (според нея). Но всички знаем, че изтощителните и драстични диети обикновено не водят до нищо добро, а само временно намаляват теглото за сметка на здравето ни.

Днес, обаче, ще ви научим как да постигнете и запазите идеалното тегло с този безотказен и безвреден режим , който можете да спазвате през целия си живот.

Идеално тегло

Веднага след като се събудите, изпийте 2 чаши топла вода на празен стомах.

 Който няма проблеми със стомаха, може да добависока от половин лимон, още по-добре.

Закуска (8-9 часа сутринта)

20 минути след 2-те чаши вода. По време на хранене не можете да пиете течности, позволени са 20 минути ПРЕДИ и два часа СЛЕД храненето.
Овесени ядки, сварени във вода (на пара), с нарязани орехи (3 цели ядки или 6 половинки).
2 часа след закуска не яжте нищо.

Междинна закуска (10-11 часа)

Предварително изпийте две чаши вода, изчакайте 20 минути.
Можете да изядете една ябълка, за предпочитане зелена, с малко извара, обезмаслено или кисело мляко.
След леката закуска не яжте отново два часа и не пийте течности поне час.

Обяд (12-13 часа)

Изпийте две чаши вода, изчакайте 20 минути.
За обяд можете да си позволите въглехидрати, но само сложни.

Например:

Макаронени изделия от твърда пшеница в доматен сос
Елда със соев сос
Пилешко или пуешко с кафяв ориз
Печени зеленчуци.
Следвайте вкуса си, най-важното – нищо пържено.
Солта е нежелана, може да добавите малко, но в готовото ястие.
След обяда не пийте и не яжте в продължение на 2 часа.

Междинна закуска (14-15 часа)

Изпийте една или две чаши вода, изчакайте 20 минути.
Пригответе си печени ябълки, много е вкусно и здравословно.
Нарежете зелената ябълка на половина, изрежете ядрото, поръсете половинките с канела. Налейте малко вода на дъното на тавичката, поставете половинките на ябълката и печете в загрята на 200 градуса фурна за 15 минути. След това поръсете ябълките с нарязани орехи и залейте с мед (по желание).
Не пийте два часа след това.

Вечеря (17-18 часа)

1-2 чаши вода, изчакайте 20 минути.
За вечеря имате нужда от протеини: ако не сте много гладни, изберете извара или яйчен омлет, ако искате нещо по-сериозно, пригответе пилешко или пуешко със зеленчуци във фурната или на пара.
Времето след вечеря, около 19 часа, е страхотно време за спорт.
След като се върнете от тренировка, изпийте чаша айрян, измийте зъбите и довършете задачите за деня.
Това е всичко! Този хранителен режим включва елементи на много други системи и диети. Счита се за правилен и ефективен, тъй като няма абсолютно никакъв глад, яде се по 5 пъти на ден, обилна закуска + правилото “2 литра вода на ден”
Най-важното нещо е да не хапвате късно вечер и през нощта, да съблюдавате интервалите между храненията и приема на вода, да солите храната минимално и да не ядете пържено.

Който не обича ябълки, може да ги замени с друг вид плод – най-важното е да ядете плодовете преди вечерята и да не ги смесвате с нищо. Jemchyjinka.ru Источник: https://jemchyjinka.ru/2019/03/13/idealnyj-ves-na-vsyu-zhizn/?fbclid=IwAR2SlXjt6I9MVn3M3vt2pvPwDyFpOrySKRYMeKezYS_4mjwqXp8G39hQeM4

От категорията